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本文目录一览：

• 1、健身后饿了吃什么?
• 2、快碳和慢碳有什么区别吗?
• 3、饿了么e点碳是什么意思?

健身后饿了吃什么?

健身饿了可以吃低脂肪、高蛋白的食物，以及适量的碳水化合物。当健身后感到饥饿时，需要选择能够迅速补充能量且不影响健身效果的食物。以下是详细解释：低脂肪食品 在健身期间，身体需要摄入适量的脂肪，但并不是高脂肪食物。饿了的时候，可以选择摄入含有不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油等。

如果你实在是受不了，建议你健身之前可以吃点，方式运动后饥饿，可以吃点蔬菜，像是西红柿，或者是黄瓜，热量很小。可以加白面包或者蔬菜水果等。这些都是低能量食物，但是饱腹感会比较强。另外，由于您训练强度大，尤其需要蛋白质，可以补充以鸡蛋为主的蛋白质摄入，一天可以满足三个鸡蛋的摄入。

饿了，说明自己身体缺乏营养。……这时候当然可以吃东西补充能量。红薯是一种热量比较高的食物，吃红薯可以给身体补充营养。作为健身运动的人来说，健身以后饿了，可以适量吃东西补充能量。健身运动的目的，有两个方面：1，增强体质。2，减肥。

坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，能够帮助身体更快地消化食物，同时还能够提供长效能量，让人持续感到饱足。例如核桃、杏仁、花生等。蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素等营养素，能够帮助身体消化食物，同时还能够促进肠胃蠕动，减缓饥饿感。例如青菜、芹菜、番茄等蔬菜。

快碳和慢碳有什么区别吗?

1、快碳和慢碳的主要区别如下：定义不同：快碳：指能快速释放能量的碳水化合物。慢碳：指慢速释放能量的碳水化合物。功能不同：慢碳：吸收慢，对胰岛素水平影响缓和，通常更抗饿，因为它在体内的释放和吸收过程较为缓慢。快碳：吸收快，能快速提高胰岛素水平，迅速为身体提供能量，但抵抗饥饿的时间相对较短。

2、快碳（快速消化碳水化合物）：这类碳水化合物主要由糖和精制谷物组成，如白面包、白米饭、糖果、甜饮料等。它们的特点是易于消化，能迅速提高血糖水平，但同时也会导致血糖快速下降，使人感到饥饿和疲劳。长期大量摄入快碳可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。

3、快碳和慢碳的定义不同：快碳是指能快速释放能量的碳水化合物，如大米、面粉、土豆等；慢碳是指慢速释放能量的碳水化合物，如糙米、小米、玉米等。 快碳和慢碳的功能不同：慢速碳水化合物吸收慢，对胰岛素水平影响缓和；快速碳水化合物吸收快，能快速提高胰岛素水平，为身体提供能量。

饿了么e点碳是什么意思?

饿了么的“e点碳”是一个旨在鼓励用户采取低碳环保行为的积分系统。以下是关于“e点碳”的详细解释：积分获取：用户在饿了么下单时，如果采取了无需餐具、选择小份菜等低碳环保行为，都可以获得相应的积分。积分查看：用户可以通过饿了么App的“我的碳账户”功能查看自己的减碳量及积分。

饿了么e点碳是外卖行业首个消费者碳账户。以下是关于饿了么e点碳的详细解定义与查看方式 定义：饿了么e点碳是一个旨在记录并奖励用户低碳环保行为的消费者碳账户。查看方式：用户可以在饿了么App中，通过“我的-碳账户”路径查看自己的减碳量及积分。

饿了么e点碳是外卖行业首个消费者碳账户。以下是关于饿了么e点碳的详细解释：定义：饿了么e点碳是一个记录用户在饿了么平台上进行低碳环保行为所获得的积分的账户。这些低碳环保行为包括但不限于下单时选择无需餐具、点小份菜等。

e点碳是依托于阿里巴巴面向双碳领域的技术开放平台，该平台包括行业领先的碳计量服务能力、账户体系及激励体系等。未来这一技术平台还将向社会开放，帮助更多企业在吃穿住用行方面构建更多元化的减碳场景。

实现了废弃物的再利用，并且比材料更加环保。“低碳上海行动”也于碳博会期间正式启动，饿了么借此将绿色消费的心智从线上延伸至线下。目前，已与万达广场合作“手动点点碳积分”活动，用户在饿了么上积累的碳积分，万达广场可线下为其提供“绿色抽奖”。餐饮方面，商家也有了更多的低碳创新与实践。

快碳是指“快速碳水化合物”，吸收快，饿得也很快，能使体内血糖快速提高，从而容易转化为脂肪的一类碳水，减脂期建议少吃。 慢碳又叫高质量碳水化合物，是指没有经过加工/加工程度小的完整的碳水化合物。消化时间长、饱腹感强、饿得慢，不会使血糖突然飙升。

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